Les repas d'un rugbyman sont adaptés à son poste et son gabarit

Les repas d’un rugbyman sont adaptés à son poste et son gabarit

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Selon le poste occupé, et son poids de corps (avec bien sûr un taux de masse grasse optimal), le joueur de rugby doit adapter ses prises alimentaires, en veillant à des apports glucidiques et protidiques adéquats. Il s’agit de tenir les charges d’entraînements et intensités de jeux par des apports énergétiques  optimaux (provenant principalement des glucides, en particulier les glucides complexes = féculents). Les apports en protéines doivent permettre une bonne récupération, réparation des fibres musculaires dégradées à l’effort, voire  une prise de masse musculaire. Dans un souci de préserver son état de santé et ses performances, il convient de ne pas consommer des quantités de protéines  de façon excessive et/ou inadaptée.

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