Tonification endurance des épaules et vitesse acyclique

Tonification, endurance des épaules et vitesse acyclique en boxe

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visvictus Texte en français et anglais ; Text in french and english
Texte en français et anglais ; Text in french and english

Niveau requis : Avancé dans la pratique pugilistique

Matériel : Médecine Ball

Méthode ;

  • Endurance musculaire (en vidéo ci-dessous): Prendre une charge permettant de faire au moins 5 x 1 min de travail.
  • Vitesse acyclique: Prendre une charge permettant une mobilisation rapide sur 10 à 15 secondes.

Requirements : Advanced in the pugilistic practice

Material : Medicine Ball

Method;

  • Muscular endurance (video below): Take a load to do at least 5 x 1 min of work.
  • Acyclic Speed: Take a load allowing rapid mobilization of 10 to 15 seconds.