Exercice de vitesse, jeu de jambe. Coach Pat

Vidéo : Vitesse acyclique, jeu de jambes, appuis au sol…

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Petit exercice pour apprendre à se mouvoir dans l’espace sans courir ! Permettant de travailler les appuis, les réflexes, la vitesse acyclique… Et le système cardiovasculaire.
Commencez lentement dans le sens horaire puis anti-horaire (en changeant de garde). Ensuite traversez les plots de long en large.
Puis accélérez, sans réfléchir, déplacez vous dans tous les sens, agissez d’instinct.
Au niveau avancé vous pourrez rajouter un gilet lesté par exemple…

Little exercise to learn how to move through space without running! For work supports, reflexes, acyclic speed … And the cardiovascular system.
Start slowly clockwise and then counterclockwise.
Then accelerate without thinking, move in all directions, act instinctively.
At advanced level you can add a weighted vest for example …